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Rauchentwöhnung Vorteile

Rauchen Aufhören Vorteile – von nun an ohne Glimmstängel

Die Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören, sind vielfältig. Allen gemeinsam sind jedoch die Raucherentwöhnung Vorteile. Zum einen verbessern sich Aussehen, Kondition und Vitalität. Das allein sind schon einige Vorteile, um mit dem Rauchen aufzuhören. Zum anderen geht es um die Gesundheit. Der Raucherhusten verschwindet, Medikamente können besser wirken, weil nun Nieren und Leber nicht mehr belastet werden. Darüber hinaus sind die Raucherentwöhnung Vorteile für das Immunsystem enorm: verbesserte Funktion und damit verbunden eine geringere Gefahr, zu erkranken. Ebenfalls als Vorteil hervorzuheben: Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Erkrankungen der Lunge sinken mit der Zeit wieder auf das Niveau, das ein Nichtraucher hat. Es lohnt sich also in jedem Alter und zu jeder Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören.

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Nichtraucher werden – Tipps

Raucherentwöhnung Tipps – so funktioniert der Rauchstopp

Tipps zur Raucherentwöhnung gibt es viele. Aber welche helfen denn nun wirklich? So individuell jeder Mensch ist, so verschieden sind auch die Rauchgewohnheiten des Einzelnen und die Rauchentwöhnung Dauer.

Ein Tipp für alle, die sich in einer Gemeinschaft gut aufgehoben fühlen, sind spezielle Foren, die sich mit dem Rauchstopp beschäftigen. In einem Raucherentwöhnung Forum trifft man auf Gleichgesinnte, die auch zum Nichtraucher werden möchten. Hier kann man sich über Raucherentwöhnung Erfahrungen und Raucherentwöhnung Tipps austauschen. Auch bei eventuellen Rückschlägen steht die Online-Gemeinschaft mit guten Ratschlägen zur Seite.

Um einer Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp vorzubeugen, sollte von Beginn an darauf geachtet werden, keine zusätzlichen Kilos zuzulassen. Wer denkt, statt Zigarette nasche ich jetzt, wird die Auswirkungen schon bald feststellen können. Besser ist es, nicht auf das Essen als Ersatzbefriedigung auszuweichen. Viel trinken, abwechslungsreiche Ernährung und ausreichende Bewegung – so bleiben zusätzliche Pfunde aus.

Der nächste Punkt gilt dem Stress. Viele Raucher greifen in stressbedingten Situationen zum Glimmstängel. Um keinen Rückfall zu provozieren, sollten solche Situationen gerade zu Beginn des Entzuges vermieden werden. Zwar ist dies einfacher gesagt als getan, allerdings können kurze Pausen und Entspannungsübungen dabei helfen, Stress und Hektik gar nicht erst aufkommen zu lassen. Starten sie entspannt in den Tag. Wie wäre es zum Beispiel mit Frühstücken in München?

Wer nicht auf die Alles-oder-Nichts-Methode beim Rauchstopp setzen möchte, kann sich für eine Nikotinersatztherapie entscheiden und mit Hilfe von Pflaster, Kaugummi und Lutschtabletten lernen, die Sucht in den Griff zu bekommen. Ausreden sind bei der Raucherentwöhnung tabu. Es gibt keine Entschuldigung dafür, eine Zigarette zu rauchen. Kommt es zu Rückschlägen, wird die Raucherentwöhnung eben nochmals von vorn gestartet.

Zu Beginn der Rauchentwöhnung steht ein striktes Party-Verbot. Dies ist wohl einer der wichtigsten Raucherentwöhnung Tipps, zumindest für diejenigen, die meist in Gesellschaft oder in Verbindung mit Alkohol geraucht haben. Zudem sollten alle Situationen vermieden werden, die dazu beitragen könnten, wieder zur Zigarette zu greifen.

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Aufhören mit Rauchen – sich selbst zuliebe

Kräuterrette
Kräuterrette
Die NTB Kräuterrette besteht aus einer Kräutermischung, die kein Nikotin enthält aber einen minimalen Teergehalt – dadurch entfällt die körperliche Abhängigkeit
Ok
Nicotinell
Nicotinell
Nicotinell unterstützt bei der Raucherentwöhnung um die Entzugserscheinungen zu mildern. Allerdings wird der Wirkstoff Nikotin nicht in Form einer Zigarette abgegeben
Ok
Niquitin
Niquitin
Niquitin ist als Lutschtablette oder Pflaster erhältlich und hilft ebenfalls die Entzugserscheinungen des Rauchens zu mildern, durch Abgabe einer geringen Menge Nikotin
Ok
Nicorette
Nicorette
Nicorette Inhaler, Kaugummi oder Pflaster – lindert die Nicotinentzugserscheinungen. Ziel sollte es sein, das Verlangen nach einer Zigarette dauerhaft zu unterdrücken
Ok
Formoline
Formoline
Formoline ist ein Medikament zur Behandlung von Übergewicht, sowie zur Verminderung erhöhter Cholesterin- und LDL-Werte (ohne Geschmacksverstärker)
Ok
Vita Sprint
Vita Sprint
Vita Sprint liefert wichtige Vitamine und hilft Ihnen generell ein besseres Allgemeinbefinden zu erhalten – gerade beim Nikotinentzug fühlen Sie sich deutlich besser
Ok
Eunova
Eunova
Eunova ist ein hochwertiges Multivitaminpräparat, die Ihnen wichtige Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Carotinoide während dem Entzug zuführen
Ok


Zum Nichtraucher werden?

Sie möchten aufhören zu rauchen? Wunderbar. Setzen Sie Ihren Entschluss am besten baldmöglichst in die Tat um. Allerdings werden Ihnen auf dem Weg zum Nichtraucher einige Stolpersteine begegnen. Um diese zu umgehen, ist es ratsam, sich bereits vor dem Aufhören mit Rauchen mit einigen dieser Fallen zu beschäftigen. Die größte Herausforderung beim Nichtrauchen sind Sie selbst. Daher sollten Sie, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören, ein klein wenig Selbsterkenntnis an den Tag legen. Je genauer Sie die Situationen, in denen Sie zur Zigarette greifen, analysieren, desto besser können Sie sich gegen die Versuchung wehren.

Fragen Sie sich zunächst: Wann und warum rauche ich? Ist es die Zigarette zum Frühstück, ist es die Belohnungszigarette oder ist es einfach nur Langeweile, die zum Rauchen animiert? Wenn Sie der Typ sind, der bei einem Glas Wein zur Zigarette greift oder in Gesellschaft anderer Raucher dem blauen Dunst frönt, haben Sie durch diese Erkenntnis bereits einen entscheidenden Schritt auf dem Weg zum Nichtraucher getan. Nun folgt das Aufhören mit Rauchen.

Setzen Sie sich einen Tag X, an dem Sie endlich Nichtraucher werden und legen Sie diesen Zeitpunkt möglichst in eine beruflich und privat stressfreie Phase. Denn das Aufhören mit Rauchen wird Ihnen zunächst einmal genügend Stress bereiten. Je besser Sie allerdings darauf vorbereitet sind, sich auf den Kampf mit dem Nikotinmonster einzulassen, desto eher werden Sie ihn gewinnen. Ganz alleine müssen Sie den Kampf nicht ausfechten, es gibt zahlreiche Helfer, die Sie dabei unterstützen. Denken Sie nur an Nikotinpflaster, Nikotinkaugummi oder Nikotin-Lutschtabletten. Nehmen Sie diese Rauchen Aufhören Hilfe an und vermeiden Sie zunächst Situationen, die Sie zum Rauchen verführen könnten. Ein Rückfall kann im Übrigen immer passieren. Fangen Sie dann ganz einfach noch einmal von vorne an und irgendwann haben auch Sie es geschafft – Sie sind endlich Nichtraucher.

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